Витамин B12 необходим организму для нормального кроветворения, работы нервной системы и процессов клеточного обмена. При его недостатке самочувствие может постепенно ухудшаться, но симптомы нередко остаются неспецифическими.
Человек может замечать усталость, слабость, снижение концентрации или головокружение и связывать это с недосыпом, стрессом или высокой нагрузкой. Между тем одной из возможных причин таких изменений может быть дефицит витамина B12.
Какие симптомы могут указывать на дефицит B12
Выраженность проявлений зависит от степени дефицита и его продолжительности.
Среди возможных симптомов:
-
постоянная усталость и слабость;
-
снижение работоспособности;
-
сонливость;
-
головокружение;
-
бледность кожи;
-
одышка при привычной физической нагрузке;
-
ухудшение концентрации и памяти;
-
ощущение покалывания или онемения в руках и ногах;
-
изменения чувствительности;
-
нарушения координации;
-
снижение настроения.
При этом наличие одного или нескольких таких признаков еще не означает, что у человека именно дефицит витамина B12. Подобные симптомы встречаются и при других состояниях.
Почему возникает недостаток витамина B12
Витамин B12 поступает в организм преимущественно с продуктами животного происхождения. Поэтому риск недостаточного поступления может повышаться при строгих ограничительных диетах и некоторых вариантах вегетарианского питания.
Но проблема может быть связана не только с рационом.
На уровень витамина B12 способны влиять нарушения его всасывания в желудочно-кишечном тракте, некоторые заболевания и длительный прием отдельных лекарственных препаратов.
Поэтому даже полноценное питание не всегда полностью исключает вероятность дефицита.
Чем опасен длительный дефицит
Витамин B12 участвует в образовании клеток крови и поддержании нормальной работы нервной системы.
При выраженном и длительно существующем дефиците могут развиваться нарушения кроветворения и неврологические проявления.
Именно поэтому не стоит годами принимать витамин B12 самостоятельно только на основании усталости или других неспецифических симптомов. Сначала желательно выяснить, действительно ли существует недостаток.
Как проверить уровень витамина B12
Для оценки уровня витамина B12 можно сдать анализ крови на витамин B12.
Результат необходимо интерпретировать с учетом симптомов, анамнеза и других лабораторных показателей. В некоторых ситуациях врач может рекомендовать дополнительные исследования, чтобы разобраться в причине выявленного дефицита.
Особенно важно не ограничиваться только восполнением витамина, если его уровень оказался сниженным. Необходимо понять, почему возник недостаток и требуется ли дополнительная диагностика.
Когда имеет смысл проверить не только B12
Усталость, слабость, выпадение волос, снижение концентрации и другие подобные симптомы могут возникать при недостатке сразу нескольких витаминов и микроэлементов.
В такой ситуации исследование только одного показателя может дать неполную картину.
Если есть подозрение на несколько дефицитных состояний, в Hormone Life можно пройти комплексный чекап «16 дефицитов». Такой подход позволяет оценить сразу несколько важных показателей и не ограничиваться поиском одной возможной причины ухудшения самочувствия.
При этом необходимый объем обследования лучше определять с учетом жалоб и индивидуальных особенностей.
Нужно ли принимать B12 самостоятельно
Если анализ показывает снижение витамина B12, тактику восполнения определяет врач.
Важно учитывать не только сам уровень витамина, но и выраженность симптомов, возможные причины дефицита, особенности питания, заболевания и принимаемые препараты.
Самостоятельный прием высоких доз витаминов без подтвержденной необходимости не заменяет диагностику.
Где пройти обследование
В клинике работают специалисты в области эндокринологии, которые помогают оценить результаты исследований не изолированно, а в контексте общего состояния организма.
Hormone Life — первая в России клиника спортивной эндокринологии.
Если вас длительное время беспокоят усталость, слабость, снижение концентрации или другие изменения самочувствия, диагностика поможет понять, связан ли дискомфорт с дефицитом витамина B12 или требуется поиск другой причины.
